Workout Wednesday #4: Nike Training Club

Déjà, désolée, j’ai raté le Workout Wednesday de la semaine dernière. Je revenais de vacances, le soleil a dû me taper un peu trop fort sur la tête.

Lundi, il a neigé… encore… du coup impossible d’aller à la salle. Bon en fait c’est pas vrai, c’était pas impossible mais c’était la grosse flemme de prendre la voiture vu qu’il caillait. Cela dit, pas d’excuses pour ne pas se bouger, j’ai une chambre de vide dans la maison.

Je me suis donc enfin lancée dans l’application Nike+ Training Club ou NTC. Ça fait quelques mois que je l’ai téléchargée sans vraiment me lancer mais en découvrant un peu les entraînements pour voir et me préparer au jour où une envie de changement de mes entraînements réguliers arriverait. Bah c’était lundi.

NTC, c’est quoi ?

Le Nike+ Training Club, c’est une application Nike qui propose de plus de 100 entraînements complets inspirés des meilleur(e)s athlètes (choisis par) Nike. Ce sont des séries d’exercices de 15 à 60 minutes.

Tu as plusieurs options entraînements en fonction de tes objectifs:

Tu peux également te créer un programme d’entrainement sur plusieurs semaines si tu veux te remettre en forme.

Je me suis lancée dans deux entraînements :

L’entrainement Complet Extrême d’Agostina Laneri qui consiste en 30 minutes de musculation pour s’affiner et se tonifier

enchaîné par 30 minutes d’abdos fessiers.

Bilan :

De bonnes courbatures ! Ça fait du bien se réveiller parfois en lançant un gros : AAAIIIEEE ! J’avais besoin de sortir de ma comfort zone et c’était l’idéal. Les exercices de ces deux séries sont assez connus ou « basiques » dans leur réalisation mais ils font très bien travailler les muscles ciblés sans avoir besoin de trop se concentrer.

Mes deux exercices préférés ?

La planche rotative

Les abdos à 90 degrés

Pour ce qui est de l’application en générale pour ce que j’en ai vu je ferais le bilan suivant:

As-tu déjà testé l’appli?